Siirry pääsisältöön

Viikkoraportti 21

Syömiset meni ma-pe todella hyvin. Munakas alkoi tällä viikolla tökkimään, mitä olen siis syönyt aina lounaaksi. Nyt on pakko kehitellä seuraavalle viikolle joku muu lounasidea. Vinkkejä otetaan vastaan! 😊

Treenit ei ihan putkeen mennyt. Maanantaina tein selkää ja hauista. Sen seurauksena lepoviikolla alkanut hartiakipu vain paheni ja tuntui että koko yläselkä on tulessa. Onneksi sain hieronta-ajan perjantaille, mutta tämä tarkoitti sitä että perjantain treenit oli skipattava. Eli treenejä tuli viikolle vaan 3 kpl. Jotenkin treenimotivaation löytäminen näin lepoviikon jälkeen on haastavaa. Mutta eiköhän se sieltä taas tule kun vähän ”pakottaa” alkuun. Lihakset kyllä sain kuitenkin kipeäksi. 

Selkä aukesi hieronnassa tosi hyvin. Nyt on vaan oikeasti muistettava venyttelyn tärkeys! Tässä iässä sitä ei vaan voi enää skipata. 

Postaustoiveena esitettiin että millainen on ns hyvä päivä vshuono päivä ruokailujen suhteen. Noh, hyvä päivä on aina kun pysyn minulle tehdyssä ruokavaliossa syötyjen ruokien ja aikataulujen osalta. Huono päivä oli pitkästä aikaa nyt sunnuntaina. En tiedä mistä johtui, mutta mikään ei mennyt putkeen ja seurauksena oli ähky ja närästys.

Ruokapäiväkirja su 26.11
Lauantai illalta jäänyt pala pannukakkua (jota en siis lauantaina syönyt) +mansikkahilloa+kermavaahtoa
proteiinilettu (virallinen aamupala)
+mansikkahillo, 1tl sokeria
Risifrutti purkki
3 teelusikallista kermavaahtoa jääkaapissa olevasta kupista
riisikakkuja 3 kpl+3 viipaletta juustoa
muutama kauhaisu taas kermavaahtoa
riisikakkuja 2 kpl
suklaakeksejä 9 kpl
kanaa ruokakermassa 15 %+riisiä+raejuustoa
pringles purkki ½ (leffassa)
2 dallaspullaa
1 muffinssi


Ai kauheata. Siinä se on. Koko komeudessa. Yhtään kaunistelematta. Tältä näyttää entisen ahmimishäiröisen huono päivä. Sen takia sanon entinen, koska koen että olen jonkin verran sellaisesta ahminnasta parantunut. Se ei jää päälle. Tänään menty taas normiruokavaliolla. Ja oikeastaan jokainen noista oli tietoinen valinta, enkä tuntenut siitä sen suurempaa syyllisyyttä.

Mutta eihän tuollainen syöminen pidemmän päälle ole terveellistä. Vaikkakin sitä tapahtuisi vain kerran kuussa. Joten edelleen yritän opetella pois tuosta että herkuttelu jää ns. päälle. Se että syön nyt 5 keksiä ei tarkoita sitä että koko loppupäivän voi vetää kaikkea mitä mieli tekee.

Nyt innolla uuteen viikkoon!😊
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Dieettiviikko 1/25

Olen tyytyväinen. En hypi onnesta tai uhoa että oon niin rautaa, mutta täytyy sanoa että tyytyväinen olen ensimmäiseen viikkoon. Haluaisin uskoa että tämä ensimmäinen viikko on myös vaikein. Ma-ke päivät olivat aivan tuskaa. Väsytti viikonlopun valvomisen jäljiltä. Sokerivieroitusoireet iskivät tosi kovana ja muutenkin suoraan sanottuna vaan v*tutti. Parasta olisi ollut vetää peitto korviin ja nukkua vain kellon ympäri. Mutta eihän sellaista voi normi-ihminen tehdä jolla on työ ja koira hoidettavana. Söin vain ohjeiden mukaan ja toitotin itselleni että kyllä tämä helpottaa. Kyllähän se helpottikin. Torstai ja perjantai menivät jo suht kivuttomasti. Tietysti perjantaina viikonlopun karkkihiiri rupesi kuiskimaan korvaani, mutta vaikka harmitti niin yritin asennoitua että nyt on dieetti ja näillä mennään. Iltapalaksi syödyt mansikat onneksi piristivät perjantai iltaakin. Lauantai päivä meni vielä todella hyvin, mutta illalla. 😢 Olin äitini luona ja veljeni perhe tuli kahvi...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kaikkensa antava...

Mitä jos annan kaikkeni tälle projektille loppuvuoden. Heinäkuun ekasta viikosta lähtien seuraavat 26 viikkoa täysiä. All out. Niinku toi mun fitfarmin valmennuskin sanoo. ☺ 26 viikkoa dieettiä. Pilkun tarkkaa ohjeiden noudattamista. Syödään ja tankataan niin kuin ohjeissa sanotaan ja levätään kun käsketaan. Mitäs jos et kävisi vaa’alla ollenkaan. Seuraisit vaan kuinka kroppa (toivottavasti) muuttuu. Vaaka aiheuttaa vain ahdistusta ja ketutusta. Sillä lukemalla ei oikeasti ole väliä!!! Kunhan näyttäisi hyvältä valokuvissa. Kunhan vaatteet tuntuisi kivalta ja treenaaminen hyvältä. ”Vapaita” syömisiä ei tulisi. Ei ainakaan viikon mittaisia. Maksimissaan yks päivä. Mieluummin juuri se tankkauspäivä jos olisi pakko karkkia saada. Ei övereitä treenaamisen tai syömisen suhteen. Tasaista puurtamista. Uskoa itseen ja uskoa omaan projektiin ja siihen että se kantaa. Nimenomaan tuo tasaisuus täytyy pitää mielessä. Eihän mun kroppa rukka tiedä mitä sen pitäis tehdä ku välil saa muutama...
2 kommenttia
Lue lisää

Viikkoraportti 16

Hyvä viikko pitkästä aikaa. Näinhän sen  pitäiskin  mennä. Syödään tarpeeksi ja säännöllisesti. Ja treenataan kovaa.  Maanantaikaan ei ollut kovin rankka, vaikka ajattelin että viikonlopun mässäilyjen jäljiltä saisi taas kärsiä jäätävistä vieroitusoireista. Mutta ei, en joutunut edes  buranaan turvautumaan. Se pieni orastavakin päänsärky lähti heti kun treenissä sain hartioita kunnolla liikkeelle. Isommille aterioille pitäisi aina saada mahdutettua kasviksia. Olen TODELLA huono syömään kasviksia. En tykkää niiden mausta tai koostumuksesta. Salaatti on ihan ok, mutta välillä kaipaa  ns  lämmintä lisuketta eikä aina vaan kylmiä salaatinlehtiä. Mutta nyt olen keksinyt hyvän keinon tähänkin ongelmaan. Keitän pussillisen kukkakaalia ja pussillisen parsakaalia erittäin pehmeiksi. Sitten kun otan ne kattilasta pois  muussaan  ne eräänlaiseksi soseeksi. Suolaa vähän päälle ja sitä sitten syön kanan kera. Voi vitsit on muuten hyvää. Ja tosiaan...
Lähetä kommentti
Lue lisää