Siirry pääsisältöön

Viikkoraportti 21

Syömiset meni ma-pe todella hyvin. Munakas alkoi tällä viikolla tökkimään, mitä olen siis syönyt aina lounaaksi. Nyt on pakko kehitellä seuraavalle viikolle joku muu lounasidea. Vinkkejä otetaan vastaan! 😊

Treenit ei ihan putkeen mennyt. Maanantaina tein selkää ja hauista. Sen seurauksena lepoviikolla alkanut hartiakipu vain paheni ja tuntui että koko yläselkä on tulessa. Onneksi sain hieronta-ajan perjantaille, mutta tämä tarkoitti sitä että perjantain treenit oli skipattava. Eli treenejä tuli viikolle vaan 3 kpl. Jotenkin treenimotivaation löytäminen näin lepoviikon jälkeen on haastavaa. Mutta eiköhän se sieltä taas tule kun vähän ”pakottaa” alkuun. Lihakset kyllä sain kuitenkin kipeäksi. 

Selkä aukesi hieronnassa tosi hyvin. Nyt on vaan oikeasti muistettava venyttelyn tärkeys! Tässä iässä sitä ei vaan voi enää skipata. 

Postaustoiveena esitettiin että millainen on ns hyvä päivä vshuono päivä ruokailujen suhteen. Noh, hyvä päivä on aina kun pysyn minulle tehdyssä ruokavaliossa syötyjen ruokien ja aikataulujen osalta. Huono päivä oli pitkästä aikaa nyt sunnuntaina. En tiedä mistä johtui, mutta mikään ei mennyt putkeen ja seurauksena oli ähky ja närästys.

Ruokapäiväkirja su 26.11
Lauantai illalta jäänyt pala pannukakkua (jota en siis lauantaina syönyt) +mansikkahilloa+kermavaahtoa
proteiinilettu (virallinen aamupala)
+mansikkahillo, 1tl sokeria
Risifrutti purkki
3 teelusikallista kermavaahtoa jääkaapissa olevasta kupista
riisikakkuja 3 kpl+3 viipaletta juustoa
muutama kauhaisu taas kermavaahtoa
riisikakkuja 2 kpl
suklaakeksejä 9 kpl
kanaa ruokakermassa 15 %+riisiä+raejuustoa
pringles purkki ½ (leffassa)
2 dallaspullaa
1 muffinssi


Ai kauheata. Siinä se on. Koko komeudessa. Yhtään kaunistelematta. Tältä näyttää entisen ahmimishäiröisen huono päivä. Sen takia sanon entinen, koska koen että olen jonkin verran sellaisesta ahminnasta parantunut. Se ei jää päälle. Tänään menty taas normiruokavaliolla. Ja oikeastaan jokainen noista oli tietoinen valinta, enkä tuntenut siitä sen suurempaa syyllisyyttä.

Mutta eihän tuollainen syöminen pidemmän päälle ole terveellistä. Vaikkakin sitä tapahtuisi vain kerran kuussa. Joten edelleen yritän opetella pois tuosta että herkuttelu jää ns. päälle. Se että syön nyt 5 keksiä ei tarkoita sitä että koko loppupäivän voi vetää kaikkea mitä mieli tekee.

Nyt innolla uuteen viikkoon!😊
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Dieettiviikko 14/25

Erittäin huono viikko. Maanantai alkoi ihan hyvin, kävin salilla tekemässä treenin ja pysyin ruokavaliossa. Illalla olo oli kuitenkin jotenkin ihmeellinen. Vatsaa väänsi ja olo tuntui kuumeiselta. Ja jotenkin ahdisti hirveästi. Enkä saanut seuraavana yönä nukuttuakaan.  Siitä lähti sitten alamäki. Päätin että sali saa tältä viikolta jäädä. Kun oli vaan niin huono olo. No sitten kun en salille pääse niin eihän se syöminenkään pysy ruodussa. Aloin taas kyseenalaistamaan kaikkea. Sitä kun paino ei tipu. Ja syönkö nyt kuitenkaan oikein kun yritän kituuttaa aika pienelläkin ruokavaliolla. Olenko pilannut aineenvaihduntani niin lopullisesti että laihduttaminen ei yksinkertaisesti enää onnistu. Voinko saavuttaa pienempää olomuotoa ensi vuoden syksyyn mennessä jolloin tarkoituksena oli ottaa yksi askel kohti unelmia. Tietysti elämässä on myös monia muita asioita mitkä vaikuttavat mieleen ja siihen miten hyvin pystyy laihdutusprojektiin keskittymään. Asioita joita en halua ”julkisesti” sen
Lähetä kommentti
Lue lisää

Dieettiviikko 5/25

 Kaipaan lepoa. Tuntui että nyt tällä viikolla tuli jonkinlainen seinä vastaan. Maanantaina menin salille vaikka väsytti ihan sikana. Ja tyhmänä vielä hyppäsin salin vaa’alle ja sehän näytti hirvittäviä lukemia viikonlopun jäljiltä. Sitten se tapahtui. Istuin kaappini edessä ja kyyneleet alkoivat virtaamaan. En vaan jaksa. Väsytti, kiukutti, ketutti. Kävin pienen neuvottelun itseni kanssa ja lupasin että kunhan teet selkätreenin voit jättää aerobisen väliin. Tein treenin ja lisäksi vielä 10 min aerobisen. Fiilis ei kuitenkaan missään vaiheessa parantunut kuten yleensä. Tuli kummallisia kuumia aaltoja ja välillä tuntui kuin iho olisi ollut tulessa. Ajattelin että huomenna on parempi päivä. Ei ollut. Tiistaina raahauduin taas salille kaameassa väsymyksessä. Tein treenin ja 10 minuutin aerobisen. Silloin totesin että ei, tämä ei ole enää viitsimisestä kyse ja siitä ettei huvittaisi. Kroppani on oikeasti väsynyt ja haluaa lepoa. Oli pakko nöyrtyä. Kaksi treeniä jäi tekemättä tältä viikolta
Lähetä kommentti
Lue lisää

Viikkoraportti 18

Projekti rullaa taas hyvällä fiiliksellä. Ehkä se on  sekin  kun ei ota turhaa stressiä tuosta syömisestä, vaan syö ohjeiden mukaan niin kaikki sujuu. Melkein kirjoitin  tuohon  että syö kun on nälkä. Mutta ei se aina ihan niin mene.  Vuosien laihdutus ja lihomiskierre,  kituuttiminen  ja ahmiminen on saanut aikaan sen, että en enää luota kehooni siinä  suhteessa  että se kertoisi milloin pitää syödä. Kaikki naistenlehtien laihdutusohjeet  aina hehkuttavat  että täytyy kuunnella itseään ja syödä sitä mitä tekee mieli ja antaa kehon kertoa koska on syötävä. Mutta kun ruokailutottumukset ovat niin useasti ja pitkään olleet vinossa, ei siihen vaan voi enää luottaa. Tällöin on parempi luottaa ammattilaisen laatimiin ohjeisiin. Joku saattaa joskus nauraakin, kun katson  kellosta että kohta on taas syötävä. Mutta näin on minulle parasta.  En siis orjallisesti noudata kelloa, mutta pidän  huolen  että ruokailujen välillä on ainakin se 2,5 h ja maksimissaan 4 h.  Valkun  kanssa on sov
Lähetä kommentti
Lue lisää