Ihan  huikeen  hyvä viikko! Voi vitsit! Kaikki vaan menee nyt niin hyvin. Treenejä viikkoon tuli taas se 4 kpl ja saman verran aerobisia. Pientä väsymystä oli havaittavissa loppuviikon  reeneissä , joten päätin pitää  hiilaritankkauksen  eilen. Ja ei kyseessä ei ollut  mässypäivä  niin kuin silloin joskus ennen. Vaan nyt päätin tehdä tankkauksenkin ohjeiden mukaan. Miksi  siis  hiilaritankkaus ?  Tässä lainattu Pauliinan blogista  ns virallista tietoa: ”  Hiilaritankkaus  täyttää lihaksen glykogeenivarastot, joka mahdollistaa kovemmat treenit tankkauksen jälkeisellä viikolla. Sen vuoksi rasva palaa kohisten ja lihasmassa säilyy entistä varmemmin, verrattuna pitkään pelkillä miinuksilla olemiseen.  Hiilaritankkaus  laskee  leptiini  -hormonin tasoja, eli dieetillä vaivaava näläntunne saa helpotusta. Myös henkinen puoli hyötyy tankkauksesta. ” ( http://pauliinafitworld.fitfashion.fi/2017/02/12/hiilaritankkaus/ ) Tankkauksen toteutus meni lähes ohjeiden mukaan. Ylimääräistäkin

Niin ne viikot vaan vierii eteenpäin. Karkkilakkoni päättymisen siintäessä jouluna, olen jopa  laskenut  että enää 18 viikkoa jouluun. Kauheaa …  Mihin se aika katoaa … Näistä  hyvinkin   syvällisistä 😊 pohdinnoista i tse asiaan. Huippuviikko takana ! 😊 Palasin treeneihin ihan uudella innolla ja treenit luistivat älyttömän hyvin. Salia tuli viikkoon 4 kpl ja lisäksi 3 kpl aerobista. Ihanaa kun jaksaa taas tehdä ja  tuntee kuinka kroppa vahvistuu . Syöminen meni myös todella hyvin. Viikolla on aina niin helppo noudattaa samaa kaavaa. Kokkailu ei kuitenkaan ole mitään lempipuuhaani, joten yritän aina päästä mahdollisimman helpolla ruokien suhteen. Enkä kaipaakaan sen kummempaa  gourmeeta . Kunhan nälkä lähtee ja jaksaa niin se on tärkeintä. Edelleen pidin lepopäivät  hiilarittomina , mutta treenipäivinä treenin jälkeinen ateria sisälsi hiilaria. Viikonloput  on  aina sitten vähän haastavampia. Kun rytmi päivässä on ihan erilainen ja ylimääräisiä menoja tuppaa tulemaan. Lauan

Yksi iso, vaikkakin ehkä vähän turhamainen syy laihdutukseeni on vaatteet. Rakastan kirkkaita värejä, isoja kukkakuvioita. Tällä hetkellä kuitenkin useimmiten päälleni hakeutuu mustaa. Mustahan tunnetusti hoikentaa. ☺ Musta on turvallinen. Olen jo luovuttanut sen suhteen että löytäisin vaatteita ”normaalien” kokojen puolelta. Eivät ne mahdu. Kaikki hankintani olen nyt viiden vuoden aikana tehnyt ”isojen tyttöjen” puolelta. Voi, millaista olisikaan mahtua normikoon vaatteisiin. Juuri siihen vaatteeseen minkä haluaisin. Eikä epätoivoisena selata rekkiä löytyykö kokoa 46 tai XL ja sitten vielä pettyä kun se ei edes mahdu päälle. Treenitopit. Haluaisin käyttää istuvia hihattomia kirkkaan värisiä treenitoppeja. Niin ettei alle tarvisi pukea sitä makkaraa silottavaa alustoppia. Topissa olisi mieluusti painijaselkä jotta näkisin peilistä kuinka selkälihakseni työskentelevät treenin aikana.  Freddyt, tai mitkä tahansa ”peppuhousut”. Tilasin netistä peppuhousuiksi kutsutut leggins tyyl

Voi vitsit! Pitkästä aikaa viikko meni ihan nappiin. Se on vaan parempi pysyy tiukkana eikä antaa yhtään lipsua, niin hyvä tulee. ☺ Olin koko viikon oikeastaan melkeinpä hiilarittomalla ruokavaliolla. Koska lepoviikko treeneistä, et sitä hiilaria pahemmin edes kaivannut ja sain hyvän puhtaan aloituksen taas tähän täysillä tekemiseen. Lipsumisia ei tullut viikolla YHTÄÄN! Perjantaina kävin aerobista tekemessä salilla, mutta muuten pysyttelin poissa. Viikonloppu oli paha… Kyllähän niitä herkkuja olis tehny mieli. Sen sijaan vedin lähes kilon herneitä. No parempi se on ku kilo karkkia. Oliskohan 2 keksiä tullut syötyä ja 4 pullaviipaletta. Ylimääräistä, tiedän kylllä. Ja turhaa. Ilmankin olisin pärjännyt. Vaaka kiitti tänä aamuna. Pudotusta 1,4 kg. Jes! ☺ Nyt oikein kaipaan jo salille! Lepo teki ehdottomasti hyvää. En tiedä mistä edellisviikon voimattomuus ja huono olo johtui, mutta onneksi se meni ohi, ja nyt tuntuu taas siltä että jaksaa treenata täysiä.  Tavoitteena tällä viikol

 Kaipaan lepoa. Tuntui että nyt tällä viikolla tuli jonkinlainen seinä vastaan. Maanantaina menin salille vaikka väsytti ihan sikana. Ja tyhmänä vielä hyppäsin salin vaa’alle ja sehän näytti hirvittäviä lukemia viikonlopun jäljiltä. Sitten se tapahtui. Istuin kaappini edessä ja kyyneleet alkoivat virtaamaan. En vaan jaksa. Väsytti, kiukutti, ketutti. Kävin pienen neuvottelun itseni kanssa ja lupasin että kunhan teet selkätreenin voit jättää aerobisen väliin. Tein treenin ja lisäksi vielä 10 min aerobisen. Fiilis ei kuitenkaan missään vaiheessa parantunut kuten yleensä. Tuli kummallisia kuumia aaltoja ja välillä tuntui kuin iho olisi ollut tulessa. Ajattelin että huomenna on parempi päivä. Ei ollut. Tiistaina raahauduin taas salille kaameassa väsymyksessä. Tein treenin ja 10 minuutin aerobisen. Silloin totesin että ei, tämä ei ole enää viitsimisestä kyse ja siitä ettei huvittaisi. Kroppani on oikeasti väsynyt ja haluaa lepoa. Oli pakko nöyrtyä. Kaksi treeniä jäi tekemättä tältä viikolta

Painovartijat (3v, 156 vkoa, 20 €/vko) = 3 120 € Kuntosalin laihdutusryhmä x2 = 580 € PT 4 kk = 1 000 € Cambridge (2 päivää)aloituspaketti= 200€ Yhteensä= 4 900 euroa Joopa, joo. Kyllähän tuolla summalla olisi muutaman Amerikan matkan tehnyt tai mennyt useamman kerran Eurooppaan. Laittanut käsirahan asuntoon ynnämuuta kivaa. Ja mikä pahinta tuo raha on mennyt hukkaan. Paino on kyllä jossain kohdin pudonnut, mutta ei pysynyt poissa. Mutta toivon että olen jokaisesta jotain oppinut. Painovartijat: Ehkä tärkein opetus tästä on ollut se että pystyn laihtumaan. Ja tämä on ollut ihka ensimmäinen kerta kun olen opetellut syömään oikein. Viikottainen punnitus motivoi. Eihän siihen vaa’alle kehdannut nousta jos ei ollut miinusta. Kuntosalin laihdutusryhmä: Opin yhdistämään treenaamisen laihduttamiseen. Täytyi oikeasti syödä hyvin jotta jaksoi treenata. Tässäkin oli viikottainen punnitus joka ylläpiti motivaatiota. PT: Tykkäsin siitä että olin tilivelvollinen jollekulle. Yhteiset treeni